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Training

 

Training

 

 

Dienstag

08.45 Uhr

18.00 Uhr (Schnelligkeitstraining)

Donnerstag

08.45 Uhr

Freitag

18.00 Uhr (siehe Freitagstraining)

Samstag (nur im Winter, ab Umstellung auf Winterzeit)

14:00 Uhr

 Ansprechpartnerin für das Training dienstags und donnerstags um 8.45 Uhr ist
Ulla Ziegler, Email: luzie2003@web.de

 Schnelligkeitstraining

Ganzjährig findet dienstags ab 18 Uhr ein qualifiziert geleitetes Schnelligkeitstraining im Park bzw. auf der Laufbahn mit folgenden Trainingsinhalten statt:
Dehnen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Lauf-ABC, Tempotraining, Bestimmung der Herzfrequenz für die einzelnen Trainingsbereiche (Fettverbrennungsbereich, Grundlagenbereich, Entwicklungsbereich, anaerobe Schwelle), Laufberatung und individuelle Trainingspläne.

Freitagstraining

Der Lauftreff bietet jeden Freitag ein qualifiziert geleitetes Lauftraining an. Das Angebot richtet sich sowohl an Anfänger/innen als auch an Fortgeschrittene. Thematisiert werden folgende Trainingsbestandteile: allgemeine und spezielle Grundlagenausdauer, der richtige Laufstil, Fettverbrennungstraining und Lauf-ABC. Nach Bedarf kann das Laufausdauertraining auf bis zu 2 Stunden individuell verabredet werden.

 

 

Verbesserung der Laufgeschwindigkeit (PDF)

Tabelle Zwischenzeiten (PDF)



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Unsere Trainingsstrecken:

Auerunde 12 km

Bugarunde 18,5 km

Döncherunde I (12km)

Döncherunde II (10 km)

Park Schönfeld 5 und 10 km (Hausrunde)

Runde Langes Feld I (15 km)

Runde Langes Feld II (15,1 km)

Winterrunde 1

Winterrunde 2

Nordhessencupstrecken:

18 km

10km

5 km