Training

 

Training

 

 

Dienstag

08.45 Uhr

18.00 Uhr (Schnelligkeitstraining)

Donnerstag

08.45 Uhr

Neu: 18.00 Uhr (Lauftraining)

Freitag

18.00 Uhr

Samstag (nur im Winter, ab Umstellung auf Winterzeit)

14:00 Uhr

 Ansprechpartnerin für das Training dienstags und donnerstags um 8.45 Uhr ist
Ulla Ziegler, Email: luzie2003@web.de

 Schnelligkeitstraining

Ganzjährig findet dienstags ab 18 Uhr ein qualifiziert geleitetes Schnelligkeitstraining im Park bzw. auf der Laufbahn mit folgenden Trainingsinhalten statt:
Dehnen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Lauf-ABC, Tempotraining, Bestimmung der Herzfrequenz für die einzelnen Trainingsbereiche (Fettverbrennungsbereich, Grundlagenbereich, Entwicklungsbereich, anaerobe Schwelle), Laufberatung und individuelle Trainingspläne.

 

 

Verbesserung der Laufgeschwindigkeit (PDF)

Tabelle Zwischenzeiten (PDF)



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Unsere Trainingsstrecken:

Auerunde 12 km

Bugarunde 18,5 km

Döncherunde I (12km)

Döncherunde II (10 km)

Park Schönfeld 5 und 10 km (Hausrunde)

Runde Langes Feld I (15 km)

Runde Langes Feld II (15,1 km)

Winterrunde 1

Winterrunde 2

Nordhessencupstrecken:

18 km

10km

5 km